喝绿茶对身体有四大好处

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喝茶养生的观念深入人心,有的人是真心喜爱喝茶,享受泡茶的过程,也有的人是听说喝茶对身体有很多好处,为了那些好处而坚持喝茶。绿茶就是常见的一种茶,是大家比较熟悉的一种,若是每天都坚持喝绿茶,身体会变得怎么样吗?有好处吗?但也有说喝茶容易致癌的,真相到底如何?喝茶究竟好不好?今天这篇就跟大伙聊一聊,不妨看看你喝对了吗?

每天坚持喝绿茶,对身体有好处吗?

在喝对了的前提下,你的身体或能收获以下几个好处:

(一)喝绿茶有利于降低糖尿病风险

有研究对于40多万没有糖尿病的成年人和3万多患有糖尿病的人的喝茶习惯进行了研究,最后发现了以下几点:

①在这些受试者中,绝大多数人更爱喝的茶是绿茶。

②在过于1年里,每天都喝茶的人跟不喝的人相比,得2型糖尿病的风险降低了8%

③对于患有糖尿病的人来说,每天坚持喝茶的人跟不喝的人相比,全因死亡率有所下降

不过,该项研究并没有具体说明每天喝绿茶的量。

(二)喝绿茶有利于降低部分癌症风险

有研究发现,坚持喝茶的人得胃肠道器官癌、妇科癌症的风险相对较低,对于女性来说,坚持喝绿茶的人,得乳腺癌的风险要比不喝的女性低,对于男性而言,坚持喝绿茶的人,得前列腺癌的风险要比不喝的男性低。

这是因为茶叶中的儿茶素等营养物质,被研究认为有助于抗氧化,降低炎症风险,在一定程度上就有利于预防部分癌症。不过,为了得到更好的健康益处,建议大家不要在茶水中添加糖等物质。

(三)喝绿茶帮你减肥,管理好体重

绿茶中的物质可以促进脂肪转化为能量,提高人体代谢率,代谢快了,自然有利于管理体重。这也有相关研究,对两百多名肥胖者进行的研究,一年后,发现坚持喝绿茶的人,腹部脂肪出现了明显的降低,体重也下降了

(四)喝绿茶保护心血管

其中含有的一些化合物,可以帮助降低坏胆固醇水平,延缓动脉硬化的进程,《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究表明,坚持喝茶有利于减少心脑血管事件的发生,尤其是坚持喝茶的男性跟喝绿茶的人,受益更明显。

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由此可见,每天坚持喝绿茶,对身体有这么多的好处,平时爱喝茶的人有福了!不知你心动了吗?但也要提醒大家,喝茶有讲究,如果喝错了,可能不仅没好处,还有坏处,甚至可能会增加患癌风险,所以关于以下几点注意事项,大家在喝茶前也要了解清楚:

不宜喝烫茶

喝茶宜喝温的,不要喝烫的,许多朋友可能不见得知道,因为在很多国人的观念里,“趁热吃”才是健康的,中国人也有喝热水的习惯。但并不是越烫越好,如果经常喝65度以上的烫茶,你的食管黏膜容易受损,时间久了,便会增加癌变风险。在此也提醒大家一句,不仅是茶,其他饮品和食物,也不要吃太烫的。

不宜用茶水服用药物

有的朋友有喝茶的习惯,因为身体情况需要服用药物,吃药时顺便就用茶水送服了。但其实这样做是错的,有风险,药物可能会与茶发生反应,从而降低药效,或者带来其他问题,不利于治疗疾病和控制病情。对于需要吃药的人来说,建议最好还是用白开水送服。

不宜空腹喝

因为茶叶中也含有一定的咖啡碱等物质,如果早上刚起床,没有吃任何东西的情况下就喝茶,肠胃容易受到刺激,引起胃酸过多分泌,可能会引起恶心、心慌等不适。所以建议大家不空腹喝茶,但也不要饭后立马喝茶,以免影响消化。

另外,可能有的人还听说不能喝隔夜茶,容易致癌,其实这种说法过于夸张了,只是说茶放了太长时间,里面的营养物质会流失,口感会变差,若是没有盖好,还容易落入小虫子,受到污染,喝这样的茶不利于健康,建议大家少喝为妙,茶宜现泡。

综上,每天坚持喝绿茶,一段时间后,你的身体或许可以得到以上这些好处,但要记住喝茶有上述几不喝,别喝错了,以免适得其反。



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